Óratípusok

Óratípusok

Csoportos órák


Alakformáló

A tested formája –az izmok formája!

Egyszerű, jól követhető, szökdelés-mentes, élvezetes, zenére végzett aerobik óra. Az órán a zene, a használt sporteszközök – súlyzó – labda – step pad – gumikötél – és a különböző óratípusok váltják egymást. Az alakformálás célja a feszesebb izomzat, a vonzóbb külső. A rendszeres erősítés hatására javul a testtartás, az izomrendszer kiegyensúlyozottabbá válik, a csontok megerősödnek és ellenállóbbak lesznek, mellyel megelőzhető a csontritkulás. Viszonylag egyszerű koreográfiára végzünk kardió-edzést, aminek következtében gyorsul az anyagcsere és megnő a zsírbontó enzimek száma a szervezetben. Az intenzív mozgás javítja a közérzetet, jobb kedvre derít, mivel a szervezet több endorfint termel, így az életöröm is növekszik.

Tréner: Kövérné Fejes Anikó
Tel.:+36703755898
Email: fejesaniko@upcmail.hu
Alakformáló órák: Kedd/Csütörtök: 18:00-19:00


​TRX

Az USA legelismertebb személyi edzői kitűnő eredményekről számolnak be az eszközzel kapcsolatban. Mind a vendégek teljesítményében, mind az edzések hatékonyságában látványos változást hozott a TRX® Suspension Trainer®. Sokoldalú felhasználhatósága, gyakorlatainak korlátlan variálhatósága új dimenziókat nyit a személyi valamint a csoportos edzések terén.

  • rendkívül széles felhasználhatóság, erőt és állóképességet fejleszt egyszerre
  • folyamatosan dolgoznak a stabilizáló izmok
  • férfiak, nők egyaránt használhatják fittségi szinttől függetlenül
  • változatos, élvezetes edzést tesz lehetővé
  • mivel számtalan szögben végezhetők a gyakorlatok, ezért az izolált mozdulatokkal szemben sokkal több izomrostot stimulálnak
  • esztétikus, funkcionális izmokat fejleszt, továbbá rendkívül intenzív edzést tesz lehetővé, ezáltal felpörgetve az anyagcserét.

Tréner: Bán Róbert
Tel.:+36302939592
E-mail: dorsia182@gmail.com
Bérletekről és a foglalási rendszerről e-mailben vagy telefonon érdeklődjenek!
Az edzésen vegyesen funkcionális eszközökkel is dolgozunk illetve a létszám 4-10fő.


Kaatsu training

A KAATSU az erőedzés egy rendkívül biztonságos, forradalmi és hatékony módja, melyet 1966-ban találtak fel Japánban, és az 1970-es években tökéletesítettek.A KAATSU a hatékony edzéshez a karok és a lábak véráramának mérséklését használja.

Speciális pneumatikus szalagokat (KAATSU Air Bands) kell a felkarokra és a combok felső részére helyezni. Ezek a szalagok biztonságos nyomást fejtenek ki a végtagokra, mely vértolulást eredményez a karokban és a lábakban, és mindenféle sportág és edzésforma során használhatók.

A KAATSU speciális protokollokkal és eljárásokkal rendelkezik attól függően, hogy valaki a teljesítményét, az erőnlétét, a technikáját vagy az állóképességét szeretné fejleszteni.

Japánul a KA “további”-t, az ATSU pedig “nyomás”-t jelent.

Tréner: Bán Róbert
Tel.:+36302939592
E-mail: dorsia182@gmail.com
Edzések: Kaatsu edzés és Trx csoportos edzés

Minden esetben előzetes telefonos egyeztetés szükséges az edzések látogatásához a létszám és a jelentkező aktuális fittségi állapota miatt!!

Árak: ​1 alkalom kiscsoportos TRX próba jegy 2500Ft

Bérletekről és a foglalási rendszerről e-mailben vagy telefonon érdeklődjenek!


Pilates

A Pilates egy testformáló módszer, melynek eredménye tartósan megmarad. Olyan légzéssel összekötött gerinckímélő és tartásjavító torna, mely rendszeres gyakorlásával formásabb test, erős has-és hátizom, jobb testtartás, karcsúbb derék érhető el. Illetve testi és lelki kiegyensúlyozottság várható. Először az alapvető testtartásban résztvevő izmokra összpontosítunk, megtanuljuk, hogyan lehet ezeket az izmokat használni, hogy elérjük a törzs stabilitását, hogyan erősítsük a gyenge izmokat, hosszabbítsuk azokat, amelyek rövidek és növeljük ízületeink mozgékonyságát. Minden gyakorlatban lassú, folyamatos mozdulatokat végzünk erős kontrollal.

Előnyei: 

  • a test flexibilisebbé válik
  • A rossz testtartási szokások eltűnnek
  • Feloldódik a stressz a testben
  • Javul az általános egészségi állapot
  • Hosszú, szálkás izmokat épít, így az alkat esztétikusabb, vékonyabb benyomást kelt
  • Megszűnik a hátfájás
  • Megerősíti a medencefenék izomzatát, ami hasznos a szülés előtt és után is
  • Aktívabbá tesz, felgyorsítja a depressziós betegek gyógyulási folyamatát.
  • Csökkennek az alvás problémák.
  • Megváltoztatja a testsúlyeloszlást, harmonikusabb testkép alakul ki.

Tréner: Rezes-Tisza Mercédesz
Tel.:+36203411111
Email: tiszamerci@gmail.com
Órák: Hétfő/Szerda: 17:00-18:00