Alakformáló
A tested formája –az izmok formája!
Egyszerű, jól követhető, szökdelés-mentes, élvezetes, zenére végzett aerobik óra. Az órán a zene, a használt sporteszközök – súlyzó – labda – step pad – gumikötél – és a különböző óratípusok váltják egymást. Az alakformálás célja a feszesebb izomzat, a vonzóbb külső. A rendszeres erősítés hatására javul a testtartás, az izomrendszer kiegyensúlyozottabbá válik, a csontok megerősödnek és ellenállóbbak lesznek, mellyel megelőzhető a csontritkulás. Viszonylag egyszerű koreográfiára végzünk kardió-edzést, aminek következtében gyorsul az anyagcsere és megnő a zsírbontó enzimek száma a szervezetben. Az intenzív mozgás javítja a közérzetet, jobb kedvre derít, mivel a szervezet több endorfint termel, így az életöröm is növekszik.
Tréner: Kövérné Fejes Anikó
Tel.:+36703755898
Email: fejesaniko@upcmail.hu
Alakformáló órák: Kedd/Csütörtök: 18:00-19:00
TRX
Az USA legelismertebb személyi edzői kitűnő eredményekről számolnak be az eszközzel kapcsolatban. Mind a vendégek teljesítményében, mind az edzések hatékonyságában látványos változást hozott a TRX® Suspension Trainer®. Sokoldalú felhasználhatósága, gyakorlatainak korlátlan variálhatósága új dimenziókat nyit a személyi valamint a csoportos edzések terén.
- rendkívül széles felhasználhatóság, erőt és állóképességet fejleszt egyszerre
- folyamatosan dolgoznak a stabilizáló izmok
- férfiak, nők egyaránt használhatják fittségi szinttől függetlenül
- változatos, élvezetes edzést tesz lehetővé
- mivel számtalan szögben végezhetők a gyakorlatok, ezért az izolált mozdulatokkal szemben sokkal több izomrostot stimulálnak
- esztétikus, funkcionális izmokat fejleszt, továbbá rendkívül intenzív edzést tesz lehetővé, ezáltal felpörgetve az anyagcserét.
Tréner: Bán Róbert
Tel.:+36302939592
E-mail: dorsia182@gmail.com
Bérletekről és a foglalási rendszerről e-mailben vagy telefonon érdeklődjenek!
Az edzésen vegyesen funkcionális eszközökkel is dolgozunk illetve a létszám 4-10fő.
Kaatsu training
A KAATSU az erőedzés egy rendkívül biztonságos, forradalmi és hatékony módja, melyet 1966-ban találtak fel Japánban, és az 1970-es években tökéletesítettek.A KAATSU a hatékony edzéshez a karok és a lábak véráramának mérséklését használja.
Speciális pneumatikus szalagokat (KAATSU Air Bands) kell a felkarokra és a combok felső részére helyezni. Ezek a szalagok biztonságos nyomást fejtenek ki a végtagokra, mely vértolulást eredményez a karokban és a lábakban, és mindenféle sportág és edzésforma során használhatók.
A KAATSU speciális protokollokkal és eljárásokkal rendelkezik attól függően, hogy valaki a teljesítményét, az erőnlétét, a technikáját vagy az állóképességét szeretné fejleszteni.
Japánul a KA “további”-t, az ATSU pedig “nyomás”-t jelent.
Tréner: Bán Róbert
Tel.:+36302939592
E-mail: dorsia182@gmail.com
Edzések: Kaatsu edzés és Trx csoportos edzés
Minden esetben előzetes telefonos egyeztetés szükséges az edzések látogatásához a létszám és a jelentkező aktuális fittségi állapota miatt!!
Árak: 1 alkalom kiscsoportos TRX próba jegy 2500Ft
Bérletekről és a foglalási rendszerről e-mailben vagy telefonon érdeklődjenek!
Pilates
A Pilates egy testformáló módszer, melynek eredménye tartósan megmarad. Olyan légzéssel összekötött gerinckímélő és tartásjavító torna, mely rendszeres gyakorlásával formásabb test, erős has-és hátizom, jobb testtartás, karcsúbb derék érhető el. Illetve testi és lelki kiegyensúlyozottság várható. Először az alapvető testtartásban résztvevő izmokra összpontosítunk, megtanuljuk, hogyan lehet ezeket az izmokat használni, hogy elérjük a törzs stabilitását, hogyan erősítsük a gyenge izmokat, hosszabbítsuk azokat, amelyek rövidek és növeljük ízületeink mozgékonyságát. Minden gyakorlatban lassú, folyamatos mozdulatokat végzünk erős kontrollal.
Előnyei:
- a test flexibilisebbé válik
- A rossz testtartási szokások eltűnnek
- Feloldódik a stressz a testben
- Javul az általános egészségi állapot
- Hosszú, szálkás izmokat épít, így az alkat esztétikusabb, vékonyabb benyomást kelt
- Megszűnik a hátfájás
- Megerősíti a medencefenék izomzatát, ami hasznos a szülés előtt és után is
- Aktívabbá tesz, felgyorsítja a depressziós betegek gyógyulási folyamatát.
- Csökkennek az alvás problémák.
- Megváltoztatja a testsúlyeloszlást, harmonikusabb testkép alakul ki.
Tréner: Rezes-Tisza Mercédesz
Tel.:+36203411111
Email: tiszamerci@gmail.com
Órák: Hétfő/Szerda: 17:00-18:00
Gymstick
Mit kell tudni a Gymstickről? – A Gymstick egy üvegszálas rúd, amelynek mindkét végéhez egy-egy gumikötél csatlakozik, így a kezek és a lábak között állandó változó erőteret hoz létre. Amint az első gyakorlatokat végzed, azonnal érezni fogod, hogy az egész tested, szinte minden egyes izmod tónusba kerül. Ez az állandó kontroll, korrekciós és stabilizáló hatás eredményezi a Gymstick edzések különlegesen komplex edzéshatásait.
Elérhető eredmények:
- Erőfejlesztés, állóképesség fejlesztés
- Izomtónus fokozás: a Gymstick speciális edzéshatásai következtében a test valamennyi
izomcsoportja gyorsan és látványosan reagál - Ízület és gerincstabilizálás, derék és hátproblémák megszűnése: a Gymstick edzések minden
egyes gyakorlatával erősítjük a gerinc és az ízületek stabilizálásban működő
izomcsoportokat - Egyensúly és koordinációfejlesztés
- Karcsúsodó vonalak, egyre szebb testtartás
- Magabiztosságot ad a mindennapi mozgásokban
Az órákon speciális visszaszámlálós zenére végzett egyszerű, könnyen elsajátítható gyakorlatokat
alkalmazunk. Az edzés során 30 másodperces terhelési szakaszokkal és 10 másodperces pihenő
szakaszok váltogatásával dolgozunk. A Gymsticken kívül egyéb eszközöket is használunk, mellyel
színesebbé, változatossá tesszük az órákat.
TripleX Mobility & Stability: mobilizáló, és core stabilizációra irányuló elemekkel tűzdelt óra,
amelyen minden izomláncot megszólítunk, felületes és mély izmokat is egyaránt. Egész testet
átmozgató óra, ami nemcsak erősít, és ízületi mozgástartományt növel, hanem egyensúlyt és
koordinációt is fejleszt, A mozgásminőség nagyon fontos, így megtanuljuk helyesen kivitelezni a
gyakorlatokat. Az órán különböző eszközöket használunk.
Tréner: Hramcsák-Papp Henrietta
Tel.: +36 30 728 6448
Facebook: Gymstick Heni- Debrecen
Edzések: Gymstick/ TripleX® Mobility & Stability /TRX köredzés
Órák: hétfő és péntek 18:00-19:00
