Alakformáló

A tested formája –az izmok formája!

Egyszerű, jól követhető, szökdelés-mentes, élvezetes, zenére végzett aerobik óra. Az órán a zene, a használt sporteszközök – súlyzó – labda – step pad – gumikötél – és a különböző óratípusok váltják egymást. Az alakformálás célja a feszesebb izomzat, a vonzóbb külső. A rendszeres erősítés hatására javul a testtartás, az izomrendszer kiegyensúlyozottabbá válik, a csontok megerősödnek és ellenállóbbak lesznek, mellyel megelőzhető a csontritkulás. Viszonylag egyszerű koreográfiára végzünk kardió-edzést, aminek következtében gyorsul az anyagcsere és megnő a zsírbontó enzimek száma a szervezetben. Az intenzív mozgás javítja a közérzetet, jobb kedvre derít, mivel a szervezet több endorfint termel, így az életöröm is növekszik.

Tréner: Kövérné Fejes Anikó
Tel.:+36703755898
Email: fejesaniko@upcmail.hu
Alakformáló órák: Kedd/Csütörtök: 18:00-19:00

---

​TRX

Az USA legelismertebb személyi edzői kitűnő eredményekről számolnak be az eszközzel kapcsolatban. Mind a vendégek teljesítményében, mind az edzések hatékonyságában látványos változást hozott a TRX® Suspension Trainer®. Sokoldalú felhasználhatósága, gyakorlatainak korlátlan variálhatósága új dimenziókat nyit a személyi valamint a csoportos edzések terén.

• rendkívül széles felhasználhatóság, erőt és állóképességet fejleszt egyszerre
• folyamatosan dolgoznak a stabilizáló izmok
• férfiak, nők egyaránt használhatják fittségi szinttől függetlenül
• változatos, élvezetes edzést tesz lehetővé
• mivel számtalan szögben végezhetők a gyakorlatok, ezért az izolált mozdulatokkal szemben sokkal több izomrostot stimulálnak
• esztétikus, funkcionális izmokat fejleszt, továbbá rendkívül intenzív edzést tesz lehetővé, ezáltal felpörgetve az anyagcserét.

Tréner: Bán Róbert
Tel.:+36302939592
E-mail: dorsia182@gmail.com
Edzések: Kedd/Csütörtök: 08:00-09:00; 17:00-18:00; Szerda: 18:00-19:00

Árak: ​1 alkalom kiscsoportos TRX 1800 Ft

9 alkalmas TRX bérlet 16000 Ft (bérlettel rendelkező vendégeknek lehetőségük van 7 nappal korábban helyet foglalni)

---

Pilates

A Pilates egy testformáló módszer, melynek eredménye tartósan megmarad. Olyan légzéssel összekötött gerinckímélő és tartásjavító torna, mely rendszeres gyakorlásával formásabb test, erős has-és hátizom, jobb testtartás, karcsúbb derék érhető el. Illetve testi és lelki kiegyensúlyozottság várható. Először az alapvető testtartásban résztvevő izmokra összpontosítunk, megtanuljuk, hogyan lehet ezeket az izmokat használni, hogy elérjük a törzs stabilitását, hogyan erősítsük a gyenge izmokat, hosszabbítsuk azokat, amelyek rövidek és növeljük ízületeink mozgékonyságát. Minden gyakorlatban lassú, folyamatos mozdulatokat végzünk erős kontrollal.

Előnyei: 

• a test flexibilisebbé válik
• A rossz testtartási szokások eltűnnek
• Feloldódik a stressz a testben
• Javul az általános egészségi állapot
• Hosszú, szálkás izmokat épít, így az alkat esztétikusabb, vékonyabb benyomást kelt
• Megszűnik a hátfájás
• Megerősíti a medencefenék izomzatát, ami hasznos a szülés előtt és után is
• Aktívabbá tesz, felgyorsítja a depressziós betegek gyógyulási folyamatát.
• Csökkennek az alvás problémák.
• Megváltoztatja a testsúlyeloszlást, harmonikusabb testkép alakul ki.

Tréner: Rezes-Tisza Mercédesz
Tel.:+36203411111
Email: tiszamerci@gmail.com
Órák: Hétfő/Szerda: 17:00-18:00