Ha ülőmunkát végzel, irodában, otthon, autóban vagy tanulás közben, akkor van egy izomcsoport, amit szinte biztosan elhanyagolsz. Igen, a farizmodról van szó. Ez az izom nem csak arra való, hogy jobban álljon a nadrág, hanem kulcsszerepet játszik a testtartásban, mozgásban, sőt még a derékfájás megelőzésében is.

Miért fontos a farizom?

A farizom, különösen a nagy farizom (gluteus maximus), az egyik legerősebb izmod. Részt vesz a csípő nyújtásában, a törzs stabilizálásában, sőt még a járásban és lépcsőzésben is. De ha sokat ülsz, akkor ezek az izmok hajlamosak „elaludni”. Ennek következménye lehet:

• gyengébb tartás, előrebillenő medence,
  
• fokozódó derék- és csípő fájdalmak,
  
• hatékonyság csökkenés a sportban, edzésben,
  
• és persze az a bizonyos lapos, formátlan hátsó.
  

A jó hír? Mindez visszafordítható, ha tudatosan dolgozol a farizmokra. Mi pedig ebben segítünk, nem is akárhogy!

Farizomra hangolva avagy miért választottuk a farizom‑specifikus Glutebuilder gépeket?

Örömmel jelentjük be, hogy az ENERGYM edzőterem lett az első Magyarországon, ahol egy teljes, farizom-specifikus gépparkot állítunk hadrendbe. Ráadásul nem akármilyen gépekről van szó: ezek a Glutebuilder márka prémium kategóriás eszközei, amelyeket világszerte a legmodernebb farizom-fejlesztő rendszerek között tartanak számon.

A gépek lapra szerelve érkeztek, és Gyuri(az Energym tulajdonosa) hetente szereli össze, de hogy melyik legyen az adott heti gép, abban te döntesz! Hétfőn tesszük ki az összeszerelendő gépeket a facebook oldalunkon és szerdáig szavazhatsz, hogy az adott héten melyiket szerelje össze. Ha a posztot meg is osztod, automatikusan részt veszel a heti korlátlan havi bérlet sorsolásán.

Na de milyen gépekről is van szó?

Az alábbiakban röviden bemutatjuk nektek ezeket az egyedülálló gépeket:

Glutebuilder GLUTE SQUAT

Ez a gép úgy került kialakításra, hogy lineáris mozgáspályán izolálja a csípő‑ és farizom‑összehúzódást – a nagylábnyomú, álló pozícióból történő mozgás hatékonyan terheli a farizmokat. A nagy talplemez különféle lábhelyzeteket tesz lehetővé, így a mozgás variálható.

GLUTE PRESS

Ez a gép egy letörő ívű mozgásutat követ, kifejezetten a csípő‑ és farizom aktívációjára kialakítva. A súlylemez‑betöltési lehetőség széles tartományt enged, így kezdőtől haladóig használható.

HIP THRUST ELITE

Ez igazán erőteljes eszköz a farizom egyik kulcsmozgását, a csípőnyújtást (hip thrust) teszi lehetővé biztonságos, optimalizált formában. A mozgáspálya, a háttámasz és a beállítások mind a maximális farizom‑bevonatozást célozzák.

PENDULUM KICK BACK

Ez a gép a klasszikus kick‑back mozdulat gépesített változata: izoláltan dolgoztatja a farizmot, miközben stabil tartást biztosít. Kiváló azoknak, akik szeretnének tudatosabb aktivációval dolgozni.

3D MULTI ABDUCTOR

Ez a gép többrétegű mozgást kínál (3D‑irányú), különösen a farizom középső részét (gluteus medius) célozza. A háttámla állítható, így variálható a célpont, emelve a hátulsó/laterális farizom aktivációt.

DUAL 45 HIP EXTENSION

Ez a gép a 45°‑os mozgású csípő‑kiterjesztést teszi lehetővé lemezbetöltéssel – így a farizmok és combhajlítók is kapnak terhelést, miközben a felsőtest és derék tehermentesített marad.

KNEELING GLUTE ISOLATOR

Ez az izoláló gép térdelő pozícióban dolgoztatja a farizmot, így lehetővé teszi a tudatos farizom‑összehúzódást. Különösen hatékony lehet azoknak, akik szeretnének tudatosan „érezni” és aktiválni a farizmokat.

DEADLIFT ELITE & GLUTEBUILDER BOX PRO

A Deadlift Elite egy platform, amely kifejezetten a farizom‑ és hátsó lánc erősítését célozza a deadlift és hasonló mozgások optimalizálásával – több fogóhely, alacsony kezdő súly, ideális kezdőknek is.

A Box Pro pedig egy multifunkciós szögelt box‑platform, amit több mint 30 gyakorlatra lehet használni – különösen farizom‑, csípő‑ és lábtréninghez.

Miért érdemes bejönni és használni ezeket?

• Ha főként ülőmunkát végzel, akkor ez a géppark egyenesen neked szól: a farizmaidat célzottan tudjuk aktiválni, erősíteni és stabilizálni – így csökkentheted a hát‑/derékfájás esélyét, javíthatod a testtartásod és mozgásod.
  
• Emellett: formásabb, tónusosabb fenék – ami persze +1 motiváció
  
• A gépek prémium kategóriásak, egyedi farizom‑fókuszúak, így más teremben ritkán találkozhatsz velük – nálunk viszont igen.
  
• Ráadásul szórakoztató módon bevonunk Téged is a döntésekbe (melyik gép legyen heti fókuszban) és extra ösztönzővel: a heti bérlet‑sorsolással.

Szavazz Gyuri melyik gépet rakja össze, oszd meg a gépek listáját, hogy minél többen szavazhassanak a heti gépekre! Ha elvégezted a fenti feladatokat, akkor a heti nyeremény sorsoláson veszel részt, aminek a keretében megnyerheted a havi korlátlan bérletet.