Gyakran tapasztalsz fáradtságot, ingerlékenységet, vagy visszatérő panaszokat, de az orvosi leleteid rendben vannak? Könnyen lehet, hogy nem betegségről, hanem egy egyszerű, mégis gyakori problémáról van szó: ásványianyag-hiányról. Ezek az apró, de létfontosságú tápanyagok kulcsszerepet játszanak az egészségünkben, és már enyhe hiányuk is kellemetlen tüneteket okozhat.

Cink hiányában gyengülhet az immunrendszered, gyakrabban lehetsz beteg, jelentkezhet hajhullás, bőrkiütések vagy akár hasmenés is. A kalcium alacsony szintje gyakran törékeny körmöket, izomrángásokat, magas vérnyomást vagy letargiát okoz.

A magnézium-hiány különösen gyakori – izomgörcsök, alvászavarok, fejfájás vagy akár szorongás is jelezheti. Ha gyakran puffadsz, görcsölsz vagy szapora a szívverésed, érdemes lehet a kálium-szintet is ellenőrizni.

A hideg kezek, lábak, sápadt bőr vagy kimerültség akár jódhiány tünetei is lehetnek – különösen nőknél fordul elő gyakran. Végül, de nem utolsó sorban, a szelén hiánya lassú anyagcseréhez, hajhulláshoz és gyenge immunrendszerhez vezethet.

Ha magadra ismersz, ne pánikolj! Egyszerű vérkép, tudatos táplálkozás vagy akár célzott étrend-kiegészítő segíthet. A legjobb, ha edző vagy dietetikus tanácsát is kikéred, különösen, ha rendszeresen sportolsz.

Ne feledd: a tested jelez – hallgass rá, és támogasd megfelelően!